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25. Juli 2008
EFT(C) /Klopfakupressur - Klopfsequenz: Atmung
von Kerstin Warkentin
Ein Mal atmen und spüren, wie viel Sauerstoff sich in die Lungen füllen. Sich eine Zahl dazu denken, zwischen 0-10, oder bis 100, wobei die höchste Zahl diejenige ist, mit der man am meisten Sauerstoff einatmet. Oder sich bewusst machen, wie die Körperhaltung dabei ist, wo die Gedanken sind, was für ein Gefühl dabei entsteht.
Wir atmen alle, zumindest ein sehr großer Teil der Menschen, viel zu wenig richtig bewusst durch. Dieses tiefe ein und ausatmen, mehrmals hintereinander. Bewusst dem Atem beim Einatmen und bewusst beim Ausatmen gedanklich folgen. 3x solange ausatmen, wie man einatmet. Einatmen, dabei bis 3 zählen, ausatmen, dabei bis 9 zählen, bis auch der letzte Rest von ge-ver-brauchtem Sauerstoff raus aus den Lungen ist.
Wenn man es nicht schafft 3x solane auszuatmen, dann ist es genauso o.k die Zeit zu verdoppeln. Im eigenen Rythmus bleiben.
Perfektion ist hierbei nicht gefragt.
HK:
auch wenn ich nicht tief genug einatme, bin ich doch liebenswert und habe ein Recht auf Sauerstoff
auch wenn ich nicht tief genug durchatme, ich viel zu flach atme, aus welchem Grund auch immer, ich nehme mich an, mit all meinen Gefühlen, die dahinter stecken
auch wenn meine Lungen nicht genug Sauerstoff bekommen, ich atme viel zu oberflächlich und vergesse immer wieder, tief durch zu atmen, ich liebe meine Lungen, ich bin so sehr dankbar, dass es automatisch funktioniert
EFT(C) /Klopfakupressur -Punkte:
AB: ich atme viel zu flach
SA: meine Lungen bekommen nicht genug Sauerstoff
UP: meine Körperzellen haben keinen Sauerstoff, um sich zu regenerieren
UN: ich kann nicht tief genug einatmen
UL: ich sitze krumm
UN: kein Wunder, dass die Luft nicht bis zur kleinsten Ecke meiner Lungen kommt
SB: ich brauche mehr Luft
UA: ich hab Angst mich völlig meinem Luft-holen und Luft-ausatmen hinzu geben
Kopf: ich bin angespannt
AB: ich achte nicht auf mein Recht, zu atmen
SA: ich vergesse mich
UP: Sauerstoff ist das Wichtigste in meinem Leben
UN: ohne Sauerstoff würde ich sterben
UL: wie dankbar bin ich, dass dieser Reflex automatisch einsetzt
SB: und mich am Leben erhält
UA: ich denke sonst gar nicht daran, für meinen Körper zu sorgen
Kopf: wie undankbar bin ich mir selbst gegenüber
AB: mein Gehirn braucht Sauerstoff
SA: meine Blut braucht Sauerstoff
UP: ich brauche Sauerstoff
UN: warum verwehre ich mir das?
UL: warum nehme ich mir nicht die Aufmerksamkeit, durch das tiefe Atmen mir Leben zu schenken?
SB: warum halte ich mich in diesem flach-atmen-Zustand auf?
UA: warum bin ich so verspannt und verkrampft?
Kopf: warum erlaube ich mir nicht wenigstens ein paar Minuten am Tag bewusst auf meine Atmung zu achten?
AB: hab ich Angst, mir den mir zustehenden Raum zu nehmen?
SA: habe ich Angst, jemand könnte mich hören?
UP: habe ich Angst, jemand könnte mir verbieten zu atmen?
UN: habe ich Angst, etwas los zu lassen?
UL: habe ich Angst, jemandem etwas weg zu nehmen?
SB: habe ich Angst, ich selber zu sein?
UA: habe ich Angst, für mich zu sorgen?
Kopf: habe ich Angst, zu entspannen?
AB: was wäre, wenn ich tief ein und ausatme?
SA: was wäre, wenn ich spüren würde, wie meine Zellen sich freuen, dass sie genug Sauerstoff bekommen?
UP: was wäre, wenn ich durch das bewusste Atmen aus dem gedankenkarussell meiner Gedanken kommen würde?
UN: was wäre, wenn ich durch das bewusste Atmen aus dem Hamsterrad meiner Gefühle kommen würde?
UL: was wäre, wenn ich durch das bewusste Atmen zu neuen erfrischenden Ideen kommen würde?
SB: was wäre, wenn ich durch das bewusste Atmen meine innere Stimme hören würde?
UA: was wäre, wenn ich durch das bewusste Atmen meine Umgebung anders, voller, dankbarer, sinnlicher, wahrnehmen würde?
Kopf: wäre ich dann mir meiner selbst bewusst?
atmen
Jetzt mal Luft holen, einatmen und spüren, wie viel Sauerstoff jetzt in die Lungen passt.
Wie ist die Zahl jetzt?Ist die Zahl höher gestiegen?
Ist es mehr an Volumen geworden?
Könnte noch mehr rein passen?
Kommen Gedanken? Gefühle? Irgendeinen Situation, die auftaucht?
Nimm all das und bearbeite es mit EFT(C) /Klopfakupressur
Du kannst auch noch ein paar Runden durchklopfen .
mit Dankbarkeit und Wertschätzung
Kerstin
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