Stress, Ich und EFT(C) /Klopfakupressur

Hallo Ihr Alle,

In dieser zweiteiligen Serie erklärt EFT(C) /Klopfakupressur Master Loretta Sparks wie man EFT(C) /Klopfakupressur für den täglichen Stress in unserem Leben benutzen kann.

Mit Umarmungen, Gary


von: Loretta Sparks MA, LMFT, EFT(C) /Klopfakupressur Master
übersetzt von: Birgit Ahues und Kerstin Warkentin

Quelle: http://www.emofree.com/Articles2/stress-me-EFT(C) /Klopfakupressur .htm

 

Teil 1

Stress Reduktion und Stress zu eliminieren, ist das Herz der EFT(C) /Klopfakupressur Arbeit. Wir leiden unter Beschränkungen in unserer Gesundheit, dem gesamten Wohlbefinden und dem Vergnügen in direktem Verhältnis, zum Ausmaß des Stresess, der in unserem Energiesystem gesammelt wurde.
EFT(C) /Klopfakupressur ist ein therapeutisches Werkzeug, dass den Menschen anbietet, alle Arten avon Stress zu reduzieren.
 

• Ungünstige Kindheitserinnerungen,
• Traumata und Verluste in anderen Bereichen des Lebens
• Negative Begebenheiten, die sich in einer Angstantwort triggern und nicht gelöst wurden

 

Dessen ungeachtet, was bringt eine Person zu EFT(C) /Klopfakupressur , wir lernen scheinbar das Ausbalancieren der verfügbaren Energie, die durch das Leben endlos beansprucht wird, dass es ist eine Aufgabeist, bei der wir alle etwas Hilfe gebrauchen können. Ständige Reduzierung des uns umgebenden Stresses ist ein wichtiger Aspekt unserer Selbstbehandlung.

Einfach mit EFT(C) /Klopfakupressur ?

Nicht immer. Bevor der laufende umgebungsbedingte Stress effektiv behandelt werden kann, musst du dir deiner eigenen Stressantwort bewusst werden. Die Auswirkungen des Stresses sind heimtückisch und es gelingt uns oft nicht, ihn zu bemerken. Unser Körper und Geist haben ungeheure Kapazitäten zur Anpassung. Je mehr wir dazu in der Lage sind, uns dem Druck um uns herum anzupassen, umso größer ist die Versuchung, uns selbst härter ran zu nehmen, weit über unsere Möglichkeiten hinaus. Stress verdreht unsere Wahrnehmung, so dass wir nicht bemerken was passiert.

Es ist nicht ungewöhnlich das Menschen stressbezogene Symptome als normaler und gewöhnlicher Teil des Lebens akzeptieren, bis sie einen Punkt erreichen, der sie überfordert und ihre mentale und/oder physische Gesundheit beeinträchtigt. Das ist ähnlich, wie in der alten Geschichte, in der ein lebender Frosch in einen Topf mit warmen Wasser gesetzt wird. Während der Topf nur langsam erhitzt wird, sodass der Frosch es nicht merkt, dass die Hitze ansteigt, bis er gekocht ist. So ist es unerlässlich, dass wir lernen, die frühen Signale von zuviel Stress zu bemerken und sie so schnell wie möglich behandeln.

Viele von uns haben schlecht entwickelte Stressidentifikationsfähigkeiten. Wir sind oft nicht in der Lage festzustellen, dass wir gestresst sind. Wir können unser Verhalten in verschiedenen Situationen bemerken, auch wenn wir niemals realisieren, dass das Verhalten stressbezogen ist. Die Stresslevelbeurteilungsskala unten, wurde entwickelt, um uns dabei zu helfen  „Verhalten“, das Stress reflektiert, sowie „Situationen“, die Stress verursachen zu identifizieren.

Sieh dir die Stresslevelbeurteilungsskala unten an. Du kannst erkennen, dass das Wasser in deinem Topf des Lebens um Level 6 anfängt, warm zu werden und kontinuierlich wärmer wird, bis es bei Level 10 kocht. Nimm dir etwas Zeit und bewerte die Skala. Kannst du DEIN Verhalten auf der Liste identifizieren? Siehst du dein Verhalten als Stressindikator? Diese Liste ist nützlich, um Stress zu identifizieren und zu bewerten, bevor du anfängst zu kochen! Benutze die Skala mehrmals am Tag, um deinen Stresslevel zu identifizieren. Dann klopfe dein identifiziertes Stressverhalten. Klopfen, wenn du dein Stressverhalten identifiziert hast, erschafft eine signifikante Reduktion in deinem umgebungsbedingtem Stress.
 

Stresslevelbeurteilungsskala
 

10 AUSSER KONTROLLE ( OUT OF CONTROL)
Beschäftigt mit exzessivem oder suchterzeugendem Verhalten, wie Alkohol, Drogen, Essen, Glücksspiel, Sex, Ausgeben, zwanghafte Beziehungen oder Arbeit, Gewalt (verbal oder physisch).
 

09 ÜBERREAKTION (OVER REACTIVE)
Übereilte Schlüsse ziehen, nicht gewillt zuzuhören, häufiger Widerspruch, drohend sarkastisch, krass, Gefühl von überwältigender Einsamkeit, Frustration, Rage, Widerstand und Selbstmitleid, sagt „immer“ und „niemals wenn er verletzt oder wütend ist.
 

08 DEFENSIVE
Bemerkt, das andere “sich um nichts kümmern”, schweres Leugnen, Wut, Feilschen, Schweigen, Entzug, Scham, Kritiksucht, Intellektualisierung, Rationalisierung, Vermeiden, Minimierung, Moralisieren, Vortragen oder Entschuldigungen.
 

07 ENTRÜCKT (SPACED OUT)
Nicht bei dem was er tut, kann nicht hören was gesagt wurde, weil er mit seinem “Selbstgespräch” ausgegrenzt ist, sich in Tagträumen verlieren etc., bemerkt nicht das sich Stress in ihm bildet.
 

06 GELINGT GERADE NOCH (BARELY MANAGING OKAY)
Etwas grade noch schaffen, braucht Hilfe, aber bittet nicht darum, fängt an mit Selbstfürsorge aufzuhören, tut sich schwer damit „Nein“ zu sagen, merkt nicht das Stress entsteht.
 

05 GELINGEN OKAY (MANAGING OKAY)
Die Anforderungen des Lebens und deine Energie (physisch, mental und spirituell) sind meistens synchron.
 

04 GELINGEN OKAY PLUS (MANAGING OKAY PLUS)
Deine physische, mentale und spirituelle Energie ist recht synchron mit den Anforderungen des Lebens.
 

03 LEICHTES GELINGEN (MANAGING EASILY)
Deine physische, mentale und spirituelle Energie ist entspricht den Anforderungen des Lebens.
 

02 LEICHTES GELINGEN PLUS (MANAGING EASILY PLUS)
Überfluss an physischer,mentaler und spiritueller Energie
 

01 WIE FERIEN (VACATIONING)
Totale und vollkommene Entspannung
 

Teil 2 konzentriert sich auf den Stress Level und bietet zusätzlich Setup Aussagen um DEINEN Stresslevel zu behandeln.


 

Teil 2
 

Die Stress Level Rating Scale (SLRS) ist ein nützliches Hilfsmittel, für Menschen, die sich nicht darüber klar sind, dass sie gerade Stress aufbauen. Die Skala zeigt dir, dass dein Verhalten in bestimmten Situationen ein Indikator für Stress ist. Ist das Stressverhalten identifiziert, kann es mit EFF behandelt werden.

EFT(C) /Klopfakupressur behandelt die einfachen Fälle, die mit dem Stressverhalten in Zusammenhang stehen schnell und einfach. EFT(C) /Klopfakupressur öffnet auch Möglichkeiten, zu lernen, wie schnell negatives Verhalten fest verwurzelt zum Teil unserer Persönlichkeit werden kann. Wenn wir diese Arbeit machen, dann können wir unser Verhalten unter Stress sehen, während es uns Probleme verursacht, ist es nicht das Problem. Unser Verhalten ist der Schlüssel zur Lösung unserer verinnerlichten Negativität, die wir fühlen, wenn unser Hauptthema aktiviert wurde und unsere essentielle Selbst-Sicherheit blockiert.

Es ist wichtig zu verstehen, dass wir ohne ausreichende Selbst-Sicherheit ein Leben leben, dass anderen Menschen dient ,ohne unserer grundlegenden Gesundheit und Fürsorge mit einzubeziehen.

Von allen Menschen in diesem Land, die medizinische Hilfe brauchen, haben 85 % ein stressbezogenes Gesundheitsproblem. Nur wegen dem Stressmanagement können wir natürlich unsere Leistung nicht limitieren, was wir brauchen ist eine Stressauflösung. EFT(C) /Klopfakupressur und Selbsterkenntnis sind die beiden Elemente, die uns die Auflösung erlauben

 

Im ersten Teil dieses Artikels habe ich die komplette SLRS präsentiert. In diesem Artikel biete ich Setups für die Levels 6 – 10 an. Die Levels zeigten unser Stressverhalten. Beachte bitte, dass die Verhalten die im SLRS aufgelistet sind nicht vollständig sind – wir Menschen sind viel kreativer als das – aber es sind Beispiele für häufig gezeigtes Verhalten. Taste dich mit Neugier an die Setups heran. Frage dich selbst: „Wer, was, wann und warum“ - Fragen, beobachte, wann die Setups in deinem Leben zutreffend sind. Antworten auf solche Fragen, legen dir eine andere Ebene des Bewusstseins frei, die mit EFT(C) /Klopfakupressur behandelt werden kann.
 

Für diejenigen, die mit EFT(C) /Klopfakupressur nicht so vertraut sind, biete ich das folgende mit Wiederholungssätzen an. Benutze EFT(C) /Klopfakupressur mit der Stress Level Rating Scale:

# Identifiziere das Stressverhalten, das du behandeln möchtest
# Errate die Intensität des Stressors auf einer Skala von 0-10
# Konzentriere dich auf das Stressverhalten das behandelt werden soll
# Mach den Setup
# Klopfe das ganze EFT(C) /Klopfakupressur Protokoll, benutze die Wiederholungssätze
# Rate
# Wenn es nicht 0 ist klopfe weiter bis die Rate 0 ist

 

Beachte: Du kannst auch dein persönliches Stressverhalten in den Setups benutzen.

 

06 GELINGT GERADE NOCH (BARELY MANAGING OKAY)
 

Etwas grade noch schaffen, braucht Hilfe, aber bittet nicht darum, fängt an mit Selbstfürsorge aufzuhören, tut sich schwer damit „Nein“ zu sagen, merkt nicht das Stress entsteht.

1)”Auch wenn ich alles gerade noch schaffe, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
2)“Auch wenn ich Hilfe brauche, aber nicht darum bitten möchte, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
3)“Auch wenn ich mich hart antreibe und versuche besser zu planen, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
4) Auch wenn es mir so schwer fällt, NEIN zu sagen, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“


 

07 ENTRÜCKT (SPACED OUT)

Ist nicht bei dem was er tut, kann nicht hören, was gesagt wurde, weil er mit seinem “Selbstgespräch” ausgegrenzt ist, sich in Tagträumen verlieren etc., bemerkt nicht, dass sich Stress in ihm bildet.

 

1) Auch wenn ich mich einfach nicht richtig auf das konzentrieren kann was gerade geschieht, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
2) Auch wenn nicht aufpassen kann wenn etwas gesagt wird, ich bin ganz auf meine Gedanken konzentriert, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
3) Auch wenn ich mich ausschließe oder in Tagträumen verliere, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
2) Auch wenn mir mein Stress nicht bewusst ist, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“

 

08 DEFENSIVE

Bemerkt, dass andere “sich um nichts kümmern”, schweres Leugnen, Wut, Feilschen, Schweigen, Entzug, Scham, Kritiksucht, Intellektualisierung, Rationalisierung, Vermeiden, Minimierung, Moralisieren, Vortragen oder Entschuldigungen.

 

1) Auch wenn ich andere verurteile, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
2) Auch wenn ich mich getadelt fühle, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
3) Auch wenn ich wirklich wütend bin, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
4) Auch wenn ich mich zurückziehe und die Schotten dicht mache, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“

 

09 ÜBERREAKTION (OVER REACTIVE)

 

Übereilte Schlüsse ziehen, nicht gewillt zuzuhören, häufiger Widerspruch, drohend sarkastisch, krass, Gefühl von überwältigender Einsamkeit, Frustration, Rage, Widerstand und Selbstmitleid, sagt „immer“ und „niemals”, wenn er verletzt oder wütend ist.

 

1) Auch wenn ich nicht hören will was andere sagen, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
2) Auch wenn ich mich überwältigend alleine fühle, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
3) Auch wenn ich mir selbst leid tue und ich voller Widerstand bin, ich akzeptiere mich selbstv oll und ganz.“
4) Auch wenn ich nur in schwarz und weiß denken kann, ich akzeptiere mich selbstvoll und ganz.“

 

10 AUSSER KONTROLLE ( OUT OF CONTROL)

Beschäftigt mit exzessivem oder suchterzeugendem Verhalten, wie Alkohol, Drogen, Essen, Glücksspiel, Sex, Ausgeben, zwanghafte Beziehungen oder Arbeit, Gewalt (verbal oder physisch).

Auf diesem Level ist unser inneres Schutzschild überfordert, wir suchen Schutz vor unserem inneren Aufruhr in dem wir ein Verhalten suchen, dass uns im Moment beruhigt und die Folgen werden verleugnet. Das Stressverhalten hinterlässt häufig eine nachträgliche Frage nach dem „Warum“. Sich oder jemand anderen bestrafen oder etwas Exzessives machen, damit man unglücklich wird oder damit es einem nachher peinlich ist, so wie zuviel essen, rauchen, trinken, Glücksspiele etc.

Selten betrachten sie ihr Verhalten als eine Antwort auf Stress. Durch das Erkennen, kann ein Individuum lernen, dass Begierde oder Obsessionen an negativem Verhalten eine emotionale „rote Flagge“ ist, dass behandelt und eliminiert werden kann. Die folgenden Setups werden dafür empfohlen.

Konzentriere dich zuerst auf den Genuss und das Vergnügen, dass eine Sucht oder negatives Verhalten bringt, auch wenn du weißt, dass es nicht gut für dich und deinen Körper ist. Betrachte deinen Genuss und errate deinen Level deines erwarteten Genusses zwischen 0 bis 10.

 

1) Auch wenn ich es genieße…., ich weiß es ist nicht gut für mich, ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
2) Auch wenn ich denke ich könnte ja nur einmal (oder nur einmal tun), ich weiß es ist nicht wahr und ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
3) Auch wenn ich denke solange keiner weiß was ich tue ist es OK es zu tun, ich weiß es ist nicht wahr und ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“
4) Auch wenn ich fühle, das das was ich will verdiene, ich weiß ich verdiene es nicht mich selbst zu verletzen und ich akzeptiere mich selbst voll und ganz.“

 

Ein Blick auf das Verhalten kann der Schlüssel zum Verstehen deiner Geist/Körper Verbindung im Augenblick sein. Nimm dir ein paar Augenblicke und sieh auf die Skala – es kann einen großen Unterschied in deiner Herangehensweise zu deinem Stress machen.

Loretta Sparks
EFT(C) /Klopfakupressur Master