das ist ein weiterer Artikel von Carol Ann Rowland 


Die ultimative Heilungssitzung

Von Carol Ann Rowland, MSW, RSW

Übersetzt von Nina Wiemann

Es gibt Gelegenheiten, da möchten wir unsere Heilungsarbeit mit einem Therapeuten durchführen und es gibt Gelegenheiten, in denen Selbsthilfe besser zu unseren Bedürfnissen passt.
Ob du mit Energiearbeit, Tagebuch schreiben, Meditation oder anderen Selbstheilungsverfahren arbeitest- es gibt eine Zahl von Dingen, die du tun kannst, um größtmögliches Wachstum und Heilung durch deine Heilungssitzung zu garantieren.

1.) Wähle einen Fokus
Beginne damit, ein Thema zu wählen, das du heilen möchtest.
Wenn es dir schwer fällt, bestimmte Bereiche zu identifizieren, auf die du deine Aufmerksamkeit richten kannst, findest du es vielleicht hilfreich, ein kleines Notizbuch bei dir zu tragen.
Immer wenn du ein Muster, ein Thema oder ein Problem bemerkst, bei dem du dich gern besser fühlen würdest, mach dir schnell eine Notiz, damit du dich später daran erinnerst.
Ein anderer Weg, um Bereiche zu erkennen, die du gern heilen würdest, ist, persönliche Tagebücher oder Emails, die du anderen geschickt hast, durchzugehen.

2.) Mach deine Heilung zur Priorität
Setz dir bestimmte Zeiten- am besten regelmäßig- an denen du dich auf deine Heilung konzentrieren wirst. Schreib es in deinen Terminplan, damit du dir gegenüber eine Verpflichtung eingehst, diese Zeiten einzuhalten und sie nicht zu vergessen.
Alternativ kannst du die Selbstheilungsarbeit in deinen Tagesablauf einbinden:
Eine 15- minütige Heilungssitzung am Morgen nach dem Aufwachen, am Ende des Tages oder zu irgendeiner anderen Zeit, die für dich richtig ist, kann ein wundervoller Weg für dich sein, vorwärts zu kommen und dich besser zu fühlen.

3.) Gib dir selbst soviel Zeit und Raum, wie du brauchst
Einer der Gründe, warum Menschen das Gefühl haben, aus professionell geführten Heilungs- Sitzungen mehr zu profitieren, ist einfach, dass sie sich während dieser Sitzungen tiefer konzentrieren können.
Dies ist zum Teil so, weil ein Raum geschaffen wird, in dem Störungen von Außen nicht zugelassen werden.
Ob du eine Stunde oder einen kürzeren Zeitraum wählst, schaffe einen gemütlichen Raum, in dem du an deiner Heilung arbeitest.
Finde einen Platz, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst.
Versuche, Störungen von aussen zu minimieren- ziehe Telefon, Fernseher und Computer heraus und stell sicher, dass du die benötigte Zeit hast, um die persönliche Arbeit zu verwirklichen, die du dir vorgenommen hast.

4.) Sorge dafür, dass du alles zur Hand hast, was du brauchst
Das kann Kleenex, ein Glas Wasser, eine warme weiche Decke oder einen Stift und Papier zum Aufschreiben deiner Gedanken oder Einsichten während des Prozesses beinhalten.
Alle Heilungs- „Hilfsmittel“, die sich für dich als hilfreich erwiesen haben, solltest du nahebei haben. Wenn du ein Selbstheilungsbuch oder ein Tagebuch hast, das du hilfreich findest, möchtest du dich vielleicht darauf beziehen. Bilder von geliebten Menschen oder von friedlichen Szenen aus Zeiten und Orten, an denen du dich geliebt und sicher gefühlt hast, können ebenfalls hilfreich sein.


5.) Plane, danach etwas Aufbauendes zu tun
Zur Heilung gehört das Erleben von größerer Liebe und größerem Mitgefühl für sich selbst.
Du kannst das während und direkt nach deiner Heilungssitzung in Bewegung setzen.
Dies ist besonders wichtig, wenn du dich auf die Heilung von etwas konzentrierst, das sich „groß“ oder besonders schmerzhaft anfühlt.
Aller Wahrscheinlichkeit nach wirst du dich dann wesentlich ruhiger, besser und friedvoller fühlen, als du vor der Heilungssitzung für möglich gehalten hättest.
Das größte Hindernis, auf das Menschen während einer Heilungssitzung stoßen, ist, dass sie den Prozess plötzlich stoppen, wenn sie beginnen, sich unbehaglich zu fühlen.
Sie fühlen sich dadurch gestört oder sie entscheiden, dass das Problem zu groß ist, um allein angegangen zu werden.
Wenn das Problem zu groß ist, braucht man Unterstützung.
In den meisten Fällen wird es dir helfen, das aktuelle Unbehagen zu überwinden, wenn du dir einfach einen Moment Zeit nimmst und dich beruhigst, eine Selbsthilfe- Kunst anwendest, die du besonders hilfreich findest und dich auf deinen Atem konzentrierst, während du an angenehme Dinge denkst oder ein hilfreiches Bild visualisierst.
Mach dir klar, dass du mit dem Unbehagen umgehen und sanft hindurch gehen kannst, wenn es auftaucht. Entscheide und verpflichte dich vor dir selbst, das zu tun, sodass es in diesem Moment das letzte Mal ist, dass dich dieser Vorfall, dieses Thema oder dieses Erlebnis so unangenehm berührt hat.
Du schenkst dir selbst diesen größeren Frieden, den du fühlen wirst, wenn du am Prozess dranbleibst. Es kann leichter sein, die Selbstheilungssitzung weiterzuführen, wenn du dir klar machst, dass du dir danach wirklich etwas Gutes tust- egal, ob du einen Spaziergang machst, einen Freund anrufst, ein gutes Buch liest oder deine Lieblingsserie oder deinen Lieblingsfilm anschaust.

6.) Sei nett zu dir selbst
In der Abwesenheit eines unterstützenden Practitioners, sei dir selbst Unterstützung.
Wenn du eine Sitzung bei einem Therapeuten gebucht hast, und sie oder er dich währenddessen kritisiert oder dir negative Rückmeldung über deine vergangenen oder gegenwärtigen Schwierigkeiten gibt- oder deiner Chance diese zu heilen- wäre das hilfreich für dich?
Hättest du Interesse daran, noch einmal mit ihr/ ihm zu arbeiten?
Nicht wirklich!
Während deines Heilungsprozesses behandele dich selbst so, wie du es auch von einem Freund, Ratgeber oder Therapeuten erwarten würdest.
Betrachte dich selbst mit Mitgefühl und Verständnis.

7.) Wenn du nicht bestimmte Zeiten für deine Selbstheilungs- Arbeit festlegen kannst- oder willst, ziehe den größten Nutzen aus den Momenten, die du hast.
Nicht jede Heilungssitzung muss auf mit soviel Details und Sorgfalt durchgeführt werden wie oben beschrieben.
Es ist beachtenswert, dass tief greifende Heilung auch eintreten kann während man spazieren geht und sich auf heilende Gedanken, Affirmationen und Bilder konzentriert.
Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, dir selbst regelmäßig liebevolle und mitfühlende Botschaften zu senden, während du durch deinen Tag gehst, machst du einen großen Schritt, um deine gesamte Sicht und deinen emotionalen Zustand zu ändern.

8.) Kenne deine Grenzen
Wenn es sich für dich nicht sicher anfühlt, ein besonderes persönliches Problem selber zu behandeln- oder wenn du dich aktuell völlig überwältigt oder generell unfähig zur Bewältigung fühlst- ist es möglicherweise ein größerer Akt der Selbsthilfe, wenn du dich entscheidest, um Hilfe bei deiner persönlichen Heilungsarbeit zu bitten.
Diese Hilfe kann kommen in Gestalt eines Freundes, der vertrauenswürdig und unterstützend ist, einer Selbsthilfegruppe oder eines ausgebildeten Therapeuten.
Bedenke, dass zwischen „es ganz alleine angehen“ und „in Therapie sein“ noch einiges mehr ist.
Du kannst dich entscheiden, größtenteils selbst an deiner Heilung zu arbeiten, wenn sich das für dich richtig anfühlt, und trotzdem gelegentlich um professionelle Unterstützung zu bitten- das kann einmal im Monat sein, ein paar Mal im Jahr oder auch nur eine einzige Sitzung.
Auch wenn Menschen, die die Vorteile einer regelmäßigen Beratung oder Therapiesitzung genießen, aus dieser Arbeit auch die größten Vorteile ziehen, werden auch sie ihren Prozess und ihre Heilung weiter beschleunigen können, wenn sie zwischen den professionell geführten Sitzungen an ihren Problemen arbeiten.



Liebe Grüße,
Nina