29 Februar 2008

Steve Wells Serie über EFT(C) /Klopfakupressur and Selbstakzeptanz

übersetzt von Birgit Ahues

Hallo Ihr Alle,

Selbstakzeptanz ist mitunter unser am weitesten verbreitendes Thema. Es beinhaltet unser Selbstbild und das Gefühl, sich mit sich selbst wohlzufühlen und meistens hat man in einigen Angelegenheiten damit zu tun – zumindest in einigen Bereichen des Lebens.

Es ist auch ein sehr allgemeines Thema, auch wenn es einige individuelle Mitwirkende gibt. Auf eine Weise, ist der Grad von dem wie sehr wir uns „Selbst akzeptieren“ ein Spiegel für die Qualität unseres Lebens.

Wir sind privilegiert, denn wir haben Steve Wells (einer unserer ersten EFT(C) /Klopfakupressur ´ler in Australien), der uns durch die persönliche Reise zur Erhöhung unserer Selbstakzeptanz führt. Diese vierteilige Serie beginnt mit einer persönlichen und offenen Beschreibung seines eigenen Dilemmas mit Selbstakzeptanz und dann führt es zur Schatzkiste von Techniken, die den Applaus von jedem Leser verdienen.

Diese Serie sollte bewahrt werden. Drucke es aus und studiere sie.

Mit Umarmungen, Gary

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von Steve Wells

Quelle: http://www.emofree.com/articles/WellsSelfAcceptanceSeries.htm

Vor drei Monaten setzte ich mir ein 30 Tage “Selbstakzeptanzversuch“. Vor 30 Tagen entschied ich meine Themen der Nicht-Selbstakzeptanz als wichtigstes Ziel zu setzen – und EFT(C) /Klopfakupressur dafür anzuwenden. Das Ergebnis war erstaunlich. Tatsächlich war es so segensreich das ich vor einigen Wochen entschied das Programm für immer fortzusetzen.

In dieser Serie möchte ich diesen Prozess durch den ich gegangen bin und einige Profite zusammenfassen und ich möchte dich ermutigen dein eigenes 30 Tage Selbstakzeptanz Programm (oder dein lebenslängliches) zu starten. Ich werde auch über einige Unterscheidungen diskutieren, die ich zum Thema Selbstakzeptanz getroffen habe und wie man sie in der Therapie behandeln kann.

Der Anfang...

Seit vielen Jahren litt ich unter verschiedenen Problemen, ohne zu realisieren das unter ihnen ein größeres Problem lag – Ich akzeptierte mich selbst nicht. Wann immer ich ein Problem hatte, war ich von mir selbst durch Tatsache enttäuscht, dass ich es hatte. Oder darüber was ich war oder das ich es nicht in Ordnung bringen konnte. Oder ich war von „mir“ im Allgemeinen enttäuscht, dafür dass ich etwas nicht erfüllen konnte. Ich bemerkte nie, wie alles umfassend dieser Mangel an Selbstakzeptanz war, oder wie heimtückisch seine Auswirkungen auf meine Energie, Leistung und Lebensfreude waren…bis jetzt, denn jetzt habe ich mich von seiner Last und seinem Druck befreit.

Am Anfang des Jahres bemerkte ich das viele meiner Klienten Schwierigkeiten mit der Selbstakzeptanz hatten. Es kam ans Licht wenn ich sie bat den Selbstakzeptanzsatz zu machen („Auch wenn ich dieses Problem habe, ich liebe und akzeptiere mich selbst“). Viele Klienten waren bestürzt und lehnten es ab den Selbstakzeptanzsatz zu sprechen. Wie konnten sie es aussprechen, dass sie sich selbst akzeptieren wenn sie es ganz klar nicht taten?

Ich habe dieses Thema in der Vergangenheit oft gesehen und ich behandele es indem ich diesen negativen Teil ihres Selbstglaubenssatzes betone und es mit dem Selbstakzeptanzsatz verbinde. Zum Beispiel: „Auch wenn ich mich selbst (wegen dieses Problems) nicht akzeptieren kann, akzeptiere ich mich voll und ganz!“ „Auch wenn ich ein schrecklicher Mensch bin (und dieses Problem beweist das), ich akzeptiere mich voll und ganz!“ Viele meiner Klienten sind an diesem Punkt in der Lage sich zu bewegen und können das Problem erfolgreich behandeln. Es liegt etwas sehr kraftvolles in der Anerkennung des negativen Teils des Selbst und darin es and as Licht zu bringen und Dr. David Lake und ich haben es ausführlich in unseren Workshops und unserer Therapie erklärt. Tatsächlich fanden wir es sehr wertvoll diese negativen Aspekte weiter zu übertreiben – Einen Zugang den wir Provocative Energy Therapy nannten (Mehr darüber in den zukünftigen Posts).

Bei diesen Klienten bemerkte ich das das dahinter liegende Thema, die Nicht-Selbstakzeptanz, DAS Problem bei ihnen war, während das Problem das sich präsentierte nur ein Medium war durch das es sich ausdrückte. In der Therapie bitte ich die Klienten darum auf die Dinge zu hören, die sie bei sich nicht mögen und EFT(C) /Klopfakupressur darauf anzuwenden, sie beginnen mit dem intensivsten Thema. Ich bitte sie auch sich an vergangene Zeiten zu erinnern in denen sie gelernt haben, dass sie nicht akzeptabel sind und wir wenden EFT(C) /Klopfakupressur bei diesen negativen Erfahrungen an.

Zur gleichen Zeit ging ich durch eine Zeit in der ich mich nicht wirklich akzeptierte. Zur gleichen Zeit fühlte ich mich blockiert. Ich wollte mich in meinem Leben und in meiner Arbeit vorwärts bewegen, aber es gab nur wenig Erfolge. Anstatt das zu tun, von dem ich wusste, das ich es tun sollte – auch tun wollte - verbrachte ich viele Stunden mit Computerspielelen. Das sorgte für Verspannungen im Nacken und in der Schulter, führte zu Kopfschmerzen, verschlechterte meine Leistung und meine Lebensqualität. Ich hatte auch meinen Sport abgewürgt. Mein Geschäft lief nicht so wie ich wusste, dass es laufen könnte. Ich fühlte mich als Vater schrecklich, ich war nicht in der Lage meinen Kindern so viel Aufmerksamkeit zu schenken, wie sie es verdienten. Ich fühlte mich schrecklich mit mir.

Lustigerweise, obwohl in meinem Leben tatsächlich alles recht gut lief, fühlte ich mich miserabel.

Eines Nachts fand ich mich selbst frustriert vor dem Computer sitzend, ich hatte zu viel Computerschach gespielt, obwohl ich wusste, dass ich etwas Besseres zu tun hatte und ich war über mich unglücklich. In meinem frustrierten Zustand begann ich zu tippen und als ich es tat entschied ich dass ich genau jetzt an meinen eigenen Themen der Selbstakzeptanz arbeiten müsste.

Meine erste Entscheidung war es EFT(C) /Klopfakupressur für all die Dinge anzuwenden, die ich an mir nicht mag. Ich begann sie aufzulisten und EFT(C) /Klopfakupressur an ihnen anzuwenden, so wie ich es meinen Klienten empfehle.

Und dann entschied ich…

“Für die nächsten 30 Tage, werde ich mit mir glücklich sein, so wie ich bin, ohne Einschränkungen und ich werde beobachten, was passiert...Jedes Mal wenn ich mich selbst dabei erwische, wie ich etwas mache, dass ich nicht tun “sollte”, werde ich sagen: “Ich akzeptiere mich selbst dafür, dass ich X mache.” Und ich wende EFT(C) /Klopfakupressur dafür an, dass ich „X mache“ und den damit verbundenen Gedanken, wie: “X zu machen ist nicht angebracht, schlecht, furchtbar etc.“

Beispiele für meine damaligen Set Up Sätze sind:

• “Auch wenn ich am Computer Schach gespielt habe und das hat meinen Nacken, meine Schulter, meinen Kiefer und meinen Rücken für einen weiteren Abend verspannt, ich akzeptiere mich voll und ganz.“
• „Auch wenn ich ein schlechter Mensch bin weil ich Schach gespielt habe anstatt zu arbeiten, ich akzeptiere mich voll und ganz.“
• „ Auch wenn ich nie erfolgreich sein werde, wenn ich mich immer auf diese Weise zurückhalte, ich akzeptiere mich voll und ganz.“

Ich folgte der Spur meiner Gedanken, als andere darunter liegende, irrationale negativ ablehnende Glaubenssätze hoch kamen und ich klopfte auch diese.

Zum Beispiel:

• “Auch wenn ich wahrscheinlich diesen 30 Tage Versuch nicht durchhalten werde, ich akzeptiere mich voll und ganz.”
• “Auch wenn ich ein weiteres mittelmäßiges Jahr haben werde und meinen wirklichen dauerhaften Erfolg, meine Gesundheit und mein Glück nicht erreichen werde, ich akzeptiere mich voll und ganz.”
• “Auch wenn ich am Ende meine Familie verlieren werde wenn ich zu erfolgreich bin, ich akzeptiere mich voll und ganz.”

Als ich EFT(C) /Klopfakupressur bei diesen irrationalen Gedanken anwendete bemerkte ich, dass mein Denken immer rationaler wurde – es war kein leugnen der Probleme, sondern eine Ermächtigung durch die frontale Behandlung.
Ich machte weiter, behandelte andere negative und begrenzende Glaubenssätze, die meinen Erfolg blockierten, einschließlich Zuversicht („Ich bin nicht zuversichtlich genug“), Spiritualität („ Wenn ich zu erfolgreich bin, dann könnte vielleicht ich meine Seele verlieren“), Geld und Selbstwert („Was ich verdiene ist ein Spiegel für meinen Wert“; „Ich kann nicht mehr verdienen, denn ich bin nicht mehr Wert“)…

Ich bemerkte, dass es nicht die Wahrheit dieser Glaubenssätze war, sondern die Intensität die sie in mir auslösten war das Problem. Einige Glaubenssätze registrierte ich auch nach dem Klopfen als wahr, doch was sich änderte, ich bewertete mich nicht länger negativ dafür. Stattdessen verstand ich wie ich so geworden bin und ich hatte das wachsende Gefühl, dass sich das ändern kann und wird. Ich würde nicht sagen, dass es Willenskraft veranlasste, es war mehr ein Wissen, dass es in Ordnung ist wie es war, das es in Ordnung ist, wie es ist UND das es in Ordnung ist, wenn sich die Dinge für mich ändern.

Ich fand, dass es das gleiche bei jedem anderen emotionell geladenen Gedanken war, der mich seid Monaten belastet.

Eine andere interessante Erfahrung während dieses Experimentes war, dass in den meisten Fällen, in denen ich mich Dinge auf die lange Bank schob oder in denen ich anderes tat als ich tun „sollte“, wurde ich williger sie zu tun und ich schob sie nicht länger vor mir her. Hmmm. Das könnte die Kur für das Aufschieben sein – Selbstakzeptanz!

Trotz meines anfänglichen Erfolges, ich hatte ein tief liegendes Gefühl von Unzulänglichkeit, ich konnte es nicht abschütteln. Dann änderte ich den Ansatz und das brachte mir den Durchbruch…Details im nächsten Post.





Vor 30 Tagen hatte ich mich verpflichtet, dass ich das „mich akzeptieren trotz meiner Begrenzungen“ klopfe. Ich hatte einigen anfänglichen Erfolg,, aber am Tag 5 erreichte ich einen Durchbruch…

Ich saß an diesem Abend vor meinem Computer und betrachtete die Notizen, die ich gemacht hatte. Ich bemerkte, dass ich trotz des Erfolgs, den ich hatte, ich mit mir unzufrieden war und es schien, dass die Anwendung von EFT(C) /Klopfakupressur bei den augenblicklichen Themen und den dazugehörigen Glaubenssätzen nicht weit genug ging. Ich mußte das Thema der Selbstakzeptanz direkter angehen.

Ich schrieb folgendes:

ICH AKZEPTIERE MICH VOLL UND GANZ.

Als ich bedachte, welche Assoziationen ich bei der Idee hatte, mich selbst zu akzeptieren, bemerkte ich, dass ich mich in Wahrheit eben nicht voll und ganz akzeptierte. Ich entschied, dass dies das Thema war, dass ich frontal angehen mußte und nicht die Dinge, die ich als Grund angehäuft hatte, warum ich mich nicht akzeptieren kann.

Als ich anfing zu klopfen, bemerkte ich, dass hinter meiner Nicht-Selbstakzeptanz eine Angst davor lag, dass es schlecht war, mich zu akzeptieren und dass mich das herunter auf den Pfad des Ego´s führen würde. Also glaubte ich, wenn ich mich für all die Dinge akzeptieren würde, die ich falsch machte, dann würde ich nichts verbessern. Ich würde weiterhin alles aufschieben und Dinge tun, die für mich nicht gut sind. Auf einer tieferen Ebene glaubte ich auch, dass ich für Gott so nicht akzeptabel war.

Also klopfte ich diese Glaubenssätze, auf beide Art und Weise, der positiven und der negativen Form.Ich wendete EFT(C) /Klopfakupressur auf jeden negativen Glaubenssatz an, indem ich ihn in den Set Up Satz einsetzte und die ganze Aussage an jedem Klopfpunkt wiederholte, ich achtete auf meine Gedanken und meine Gefühle, die dabei hochkamen und wendete EFT(C) /Klopfakupressur auf jeden negativen Glaubenssatz an, der dazu gehörte und den ich hervorlocken konnte.

Zum Beispiel:

• “Auch wenn es der Fall sein wird,, sobald ich mich selbst akzeptiere, dann werde ich mich nicht bessern, ich akzeptiere mich voll und ganz.“
• “Auch WENN ich mich voll und ganz akzeptiere, bin ich ein guter Mensch.”

Darunter glaubte ich, dass ich kein guter Mensch bin, wenn ich mich selbst akzeptiere. Das war mit einem tieferen spirituellen Glaubenssatz aus meiner früheren (negativen) Programmierung verbunden, also klopfte ich:

“Auch WENN ich mich selbst akzeptiere, bin ich für Gott akzeptabel.”

Damit war eine sehr negativen Reaktion verbunden: “Nein ich bin für Gott NICHT voll und ganz akzeptierbar! Gott will, dass ich besser und besser werde…“

Also klopfte ich: „Auch wenn Gott mich möglicherweise nicht so akzeptieren kann, wie ich bin, ich akzeptiere mich voll und ganz.“ Und „Auch wenn ich für Gott vollkommen inakzeptabel bin, ich akzeptiere mich voll und ganz.“

Dann begann ich zu denken: “Diese (Nicht-Selbstakzeptanz) ist Müll! Jesus vergab den Menschen ihre Sünden. Denke ich etwa, Gott wird mich nicht akzeptieren? Mir vergeben? Sind Akzeptanz und Vergebung zwei Seiten einer Münze?“

Ich fuhr damit fort, meine dahinter liegenden Ängste zu erkunden. Es schien mir so, als ob zu viel Selbstakzeptanz mich auf einen Egotrip führen würde und so verstanden werden könnte, dass ich überlegen war, gleichgestellt wie ein Gott.

Ich wendete EFT(C) /Klopfakupressur an, indem ich genau das in den Set Up Satz einfügte und es an jedem Klopfpunkt wiederholte, so wie ich es mit den vorangegangenen Glaubenssätzen gemacht hatte („Auch wenn, falls ich mich selbst vollkommen akzeptiere, dann bin ich für Gott inakzeptabel…“ und; „Auch wenn, sobald ich mich selbst akzeptiere, dann fühle ich mich überlegen…“)

Ich dachte dann: „Müll! Ich kann nicht dafür sorgen, dass Gott mich akzeptiert. Ich feiere bloß das, was ER erschaffen hat. Sollte ich mich nicht lieben UND meinen Nächsten WIE mich selbst? Wie kann ich meinen Nächsten wie mich selbst lieben, wenn ich mich nicht liebe?“

Zum Schluss, nach einigen weiteren Klopfrunden, hatte ich eine intensive Erkenntnis: „Mich selbst zu akzeptieren ist NICHT das Gleiche wie ein Egoübernahme. Gott liebt und akzeptiert mich bedingungslos. Ich habe mich nur nicht selbst akzeptiert. Mich selbst zu akzeptieren IST gut.“

Und stürmte eine Heerschar an positiven Gedanken und Gefühlen auf mich ein. Es war so, als ob all die Dinge die ich glauben und wissen wollte wirklich wahr waren und sich endlich wahr anfühlten. Ich fühlte mich mit meiner wahren Bestimmung wiederverbunden und alle Hindernisse schmolzen einfach weg.

GC KOMMENTAR: Bitte beachte, wie Steve´s klopfen bei diesem Thema zu neuen Perspektiven führte – neu bewertete – es brachte neue Glaubenssatzänderungen. Diese Änderung in der Erkenntnis passiert bei EFT(C) /Klopfakupressur häufig. Es ist so, als ob die mentalen Hindernisse zur Wahrheit beseitigt wurden.

STEVE FÄHRT FORT: Als diese positiven Gedanken mein Sein überfluteten, waren sie von einem Gefühl des Friedens begleitet, das schwer zu beschreiben ist, ein Gefühl das einige Tage anhielt und mich in Licht badete.

Zum ersten Mal bemerkte ich die wahre Kraft der Selbstakzeptanz, und ich sah die Stupidität unserer üblichen Glaubenssätze, dass wir uns selbst runter putzen müssen um uns dazu zu bringen, dass wir Dinge tun die uns glücklich machen. Ich bemerkte dass ich glücklich sein konnte, egal was ich tat und egal was um mich herum geschah – und es würde mich nicht daran hindern vorwärts zu gehen, es würde mir sogar dabei helfen. Ich bemerkte auch dass wenn ich mit mir glücklich war, dann konnte ich viel mehr für andere tun…

Von diesem Zeitpunkt an konnte ich mühelos mit meiner Arbeit weitermachen, mit Genuss meine Projekte angehen, in denen ich seid Monaten bis zum Hals steckte. Ich fühlte mich nicht so wie vorher, als ich Dinge tat, um mich abzulenken. Ich spielte nicht länger Computerspiele. Ich war in der Lage mein Sportprogramm wieder aufzunehmen und mich zu verbessern. Ich begann meine Arbeit wieder zu genießen und ich fühlte, dass ich wieder zu meiner „Bestimmung“ zurück kam… Um es einfach zu sagen, mein Leben änderte sich und dementsprechend auch das Leben anderer, denen ich diese Einsichten mitteilte.

Wann immer nun Probleme auftauchten, neben der Behandlung der Probleme selbst, behandelte ich auch das Thema der Selbstakzeptanz. Ich ermutige dich das gleiche zu machen. Ich fand, wann immer ich mit einem Problem konfrontiert wurde, war ich nun in der Lage das Problem als unabhängig von mir zu sehen und das was ich gerade tue das Problem war, dann war ich von mir nicht enttäuscht, ich konzentrierte mich auf den besten Weg nach vorne.

Ich glaube, dass das Thema der Selbstakzeptanz, ein Thema ist, das uns immer entgegen tritt, wenn wir den Set Up Satz in EFT(C) /Klopfakupressur machen, uns Türen zu einer neuen Ebene des Seins in der Welt öffnet und zu einer neuen Ebene des Wachstums und des Glücks bringt.
 

Wenn du erleben möchtest, wie weit dich das Klopfen der Selbstakzeptanz bringen kann, hier sind die ersten zwei Stufen, die ich dir empfehlen kann:

1. Identifiziere jedes Problem, an dem du mit EFT(C) /Klopfakupressur arbeiten kannst. Wende EFT(C) /Klopfakupressur auf die Idee dich selbst zu akzeptieren an, obwohl du dieses Problem hast (und auch wenn du das Problem weiterhin hast). Wiederhole die Selbstakzeptanzaussage an jedem Klopfpunkt genau so,, wie du es im Set Up Satz formuliert hast: Z.B. „Auch wenn ich dieses Problem habe, ich akzeptiere mich voll und ganz.“ An jedem Klopfpunkt. Meditiere über die Vorstellung, dich selbst zu akzeptieren – wie inakzeptabel sich das auch anfühlt – während du an jedem Punkt klopfst.

2. Erwische dich in deiner Nicht-Akzeptanz – und dann mache EFT(C) /Klopfakupressur auf alles, was du an dir nicht akzeptierst. Nun konzentriere dich auf zwei verschiedene Vorstellungen – einmal,, das du dich selbst akzeptierst, obwohl du dieses tust, denkst etc und zweitens, das auch, wenn du dich für das, was du tust, denkst etc nicht akzeptierst, das du dich auf jeden Fall akzeptieren wirst, auch wenn das, was du tust, denkst etc. nicht inakzeptabel ist… das behandelt die zweite Verwundung – das du auf dir herumhackst, weil du auf dir herumhackst… Wenn du das auf dir herumhacken behandelt hast, dann bist du frei, um das ursprüngliche Problem zu behandeln. Und manchmal ist das Gefühl über das Problem das Hauptproblem. Wenn das behandelt ist, dann ist häufig kein Rest des ursprünglichen Problems zurückgeblieben.



Nach meinem anfänglichen Durchbruch in der Selbstakzeptanz wollte ich herausfinden, ob ich noch weitere Einsichten und Freiheiten erreichen konnte.

In dieser Zeit las ich eine E-Mail Post von Patricia Carrington mit dem Titel: Self Acceptance Without Judgment (Selbstakzeptanz ohne zu verurteilen/zu urteilen) in dem sie beschrieb, wie sie herausgefunden hatte, das man den Selbstakzeptanzsatz durch den Zusatz „ohne zu verurteilen“ korrigieren kann. Ich versuchte es und fand es sehr nützlich und ich fühlte, das es definitiv eine neue Dimension in der persönlichen Arbeit, die ich machte, hinzufügte. Ich empfehle es jedem der Selbstakzeptanzthemen entdeckt. Lies auch Pat´s vorangegangenes Post und experimentiere, indem du diese Formulierung in deinen Selbstakzeptanzsatz einfügst.

Jeden Tag erreichen mich auch aus verschiedenen Quellen einige positive Redewendungen in meiner E-Mail Box und am folgenden Tag erreichte mich ein chinesisches Sprichwort:
“Behandle die Fehler der anderen so sanft, wie deine eigenen.“

Als ich das las dachte ich: “Wow, ich behandle meine Fehler überhaupt nicht sanft!“ Also klopfte ich…

• “Auch wenn ich hart zu mir selbst bin...”
• “Auch wenn ich mir selbst nicht erlaube Fehler zu haben oder zu machen…“

Ich folgte meinem Denken durch verschiedene Assoziationen, wie: “Fehler machen ist wichtig, wenn ich den richtigen Weg kennen lernen will – Denn wenn ich mich selbst wegen der gemachten Fehler nieder mache und deswegen niedergeschlagen bin, dann bin ich weniger bereit notwendige Risiken einzugehen um große Dinge zu erreichen.“
Ich bemerkte, das dies eine andere Möglichkeit war, mich selbst zu entmutigen, also klopfte ich…

• “Ich akzeptiere mich selbst,, auch wenn ich aus Angst Fehler zu machen, nicht bereit bin, Risiken einzugehen…“
• Ich akzeptier mich selbst, auch wenn ich aus Angst Fehler zu machen, noch nicht genug erreicht habe…“

Plötzlich reiste ich in Gedanken zurück in die 6. Klasse, dort war das Motto: „Wenn du etwas tun willst, dann mache es auch richtig“, eine Richtlinie, mit der uns ein Lehrer wiederholt anflehte, es auch zu tun.

GC KOMMENTAR: Wir alle haben eine Menge "writings on our mental walls", wie die obige Wahrheit von Steve´s Lehrer. Sie führen (und manchmal begrenzen sie) uns durch das Leben, bis wir sie eventuell in Frage stellen. Wie du sehen kannst, kann EFT(C) /Klopfakupressur häufig die Qualität der Gedanken anheben, so dass sie absurde Seite dieser „Wahrheiten“ offensichtlich wird.

STEVE FÄHRT FORT: Ich machte sofort eine Klopfrunde mit diesem Klassenmotto: “Auch wenn du etwas tun willst, dann mache es auch richtig, ich liebe und akzeptiere mich voll und ganz.”

Das brachte Erinnerungen an den Frust des Lehrers mit uns zurück, als wir seinen Erwartungen nicht gerecht wurden, es erlaubte mir auch die Teile der Aussage zu sehen, die mir dienten und wie ich auch etwas dort hineinlegte, das mir nicht diente.

Ich erinnerte mich dann an einen entscheidenden Vorfall im Klassenzimmer, als ich 49.5 von 50 Punkten im wöchentlichen Test erreicht hatte – die höchste Punktzahl, die seid Jahren von jemandem erreicht wurde – und jetzt erwischte mich eine Menge Kritik von beiden - meinem Lehrer und meinen Eltern - dafür, das ich einen „blöden Fehler“ gemacht hatte.

Ich wiederholte diesen Vorfall in meiner Vorstellung und klopfte die Teile, die negative emotionale Intensität enthielten. Ich klopfte auch folgende Gedanken:

• “Auch wenn ich einen blöden Fehler gemacht habe...”
• “Auch wenn ihre Kritik mich verletzt…“
• “Auch wenn ich die Dinge richtig machen muß...sonst...”

Danach konnte ich zu meiner Arbeit zurückkehren und ich wurde sehr produktiv. Als meine Angst vor Fehlern verschwand, ich beschnitt mich nicht länger selber in dem gleichen Maße vorher oder kritisierte mich. Und in den nächsten Wochen bemerkte ich, dass ich mehr Arbeit schaffen konnte, denn ich hatte nicht länger Angst davor Fehler zu machen.


Übung 3 für Selbstakzeptanz:

Um in deiner Reise zur Selbstakzeptanz weiter zu kommen, identifiziere alle Kindheitserlebnisse, bei denen du gelernt hast das du inakzeptabel warst und bist und wende EFT(C) /Klopfakupressur darauf an. Nutz Gary´s Run the Movie Technique, dabei gehst du in einen 1-Minutenfilm und spielst es Stück für Stück durch, hältst bei jedem Teil an, der sich intensiv anfühlt, bis du den ganzen Film wiederholen kannst, ohne die gleiche emotionale Intensität zu fühlen.

Wenn du die Erinnerungen durchgespielt hast, versuche die Glaubenssätze oder Verallgemeinerungen zu identifizieren, die du aus dieser Erfahrung genommen hast und die dich nun begrenzen und klopfe auch diese. Setze jeden negativen Glaubenssatz in den Set Up Satz und wiederhole den gesamten Glaubenssatz an jedem Klopfpunkt. Klopfe solange bis der Glaubenssatz sich weniger wahr anfühlt. Folge den Hinweisen zu anderen Vorfällen und Gedanken, die dadurch hochkommen, wende wieder EFT(C) /Klopfakupressur dafür an. Höre immer damit auf, das du eine oder zwei Runden klopfst, während du die den gesamten Selbstakzeptanzsatz („ich akzeptiere mich voll und ganz“) an jedem Klopfpunkt wiederholst.



Einige Anmerkungen für die Behandlung von Selbstakzeptanzthemen in der Therapie

Wenn Klienten Schwierigkeiten mit dem Selbstakzeptanzteil im EFT(C) /Klopfakupressur Set-Up Teil haben, dann weiß ich, dass es ein Aufruf dafür ist, das Selbstakzeptanzthema bei dieser Person zu behandeln. Ich glaube, das es lohnenswerter ist sich auf die Nichtakzeptanz als eigentliches Problem zu konzentrieren, als den Unwillen des Klienten zu umgehen und andere Wege zu finden, um das „Problem“ zu behandeln.

Häufig ist es so, wenn die Menschen eine Erleichterung bei einem bestimmten Problem erfahren, sagen wir bei einer Phobie, dann erzielen sie eine Explosion an Energie und Selbstakzeptanz. Obwohl, es scheint, dass der Mangel an Selbstakzeptanz solch ein alles durchdringendes Ding ist, dass es gewöhnlich nicht lange dauert, bis sie sich auf ein anderes Problem konzentriert. Sie haben nun andere Gründe dafür, dass sie sich selbst nicht akzeptieren können. Die Tatsache, das wir uns auf steter Weise zu einem anderes Probleme weiter gehen, dass ist nicht die Aufgabe – die Aufgabe ist es der Mangel an Selbstakzeptanz, der unter allem liegt – das ist die eine Konstante. Ich glaube dass wir das direkt behandeln müssen. In meinem Fall war es ein sehr fruchtbarer Bereich de Selbstentdeckung und des persönlichen Wachstums.

Gründe für geringe Selbstakzeptanz:

Klienten akzeptieren aus verschiedenen Gründen nicht. Ein Grund liegt darin begründet, dass sie (wir) widersprüchliche Teile in uns haben die um die Führungsposition drängeln. Die menschliche Motivation ist immer multiple sagt Frank Farrelly, der Begründer der Provocative Therapy und ich glaube, er hat recht. Winston Churchill nannte diesen Prozess “Internal Civil War”!

Wenn ich die Klienten nach ihren Gründen für ihre Nichtakzeptanz frage, dann kommen sie normalerweise mit:

Ich akzeptiere mich selbst nicht weil...

• Ich dieses schlimme Problem habe
• Ich Dinge nicht tue, die ich tun sollte
• Ich Dinge tue die ich nicht tun sollte/ Ich habe in meiner Vergangenheit etwas schlimmes getan
• Ich denken Gedanken, die schlecht und schlimm
• Ich habe nicht den Erfolg, den ich haben sollte
• Meine Leistung in einigen Tests/Arbeiten/Aufgaben war unter dem Standard
• Ich weiß nicht was ich will, oder wie es weiter gehen soll
•

Emotionale Wurzeln:

Typischerweise hat die Nicht-Selbstakzeptanz ihre Wurzeln in den Kindheitserfahrungen, in denen /Mutter/Vater/Lehrer/wichtige Erwachsene/wichtige Gleichaltrige/Mentoren sie nicht akzeptierten. Die Verallgemeinerung lautet: „Seid sie mich nicht akzeptierten, kann ich mich nicht akzeptieren.“ Das ist ein sehr verbreitetes Phänomen. Immer liegen die verschiedenen Schlüssel in Vorfällen in denen man die negative Sicht auf sich „gelernt“ hat.

Weil die negative Selbsteinschätzung häufig in vergangenen Erfahrungen begrünet ist, bei der ein wichtiger Erwachsene (oder drei) ihn zurückgewiesen haben, oder nicht auf die gewünschte Weise bemerkt haben, deshalb bietet es eine Rechtfertigung für die anhaltende negative Selbsteinschätzung. Mit anderen Worten, es sorgt dafür, dass die Beine des Glaubenstisches auf denen die Selbstunzufriedenheit liegt, dran bleiben. Wenn wir die Beine abmontieren, dann wird dieser Tisch nicht länger unterstützt, und damit kann der Glaubenssatz nicht länger gehalten werden.

Dies, die Behandlung der vergangenen Erfahrungen, die zusammen den Schlüsselglaubenssatz erschaffen haben ist ein sehr mächtiger Weg um die laufende Beurteilung aufzugreifen. Es ist auch wichtig den meistens gottähnlichen Status der in Frage kommenden Erwachsenen zu behandeln. Wenn man ihren Status reduziert, dann reduziert man auch die Kraft ihrer Äußerungen oder die Bewertung ihrer Handlungen oder Nicht-Handlungen.

Vergangene Erfahrungen können als Mini-Traumata identifiziert und behandelt werden, in dem man Gary´s Run the Movie Technik benutzt. Behandle solange, bis der Klient die Erfahrung ohne emotionale Intensität erzählen kann. Behandle auch Verallgemeinerungen, die mit dieser Erfahrung in Verbindung gebracht werden, indem sie an jedem Klopfpunkt wiederholt werden (z.B. „Auch wenn ich nicht gut genug bin…“). Lass den Klienten diese Aussage aussprechen und einschätzen, wie wahr sie ist. Dann wende EFT(C) /Klopfakupressur an und überprüfe den Wahrheitsgehalt. Überprüfe auch die emotionale Intensität, die in der Aussage steckt, und die neue Intensität nach der Behandlung. Normalerweise wird sie niedriger.

Die augenblickliche Aufgabe:

Die negative Selbsteinschätzung kann auch ein Selbstschutz sein. Die Angst davor muß behandelt werden, das die Person ohne sie Schwierigkeiten im Leben bekommt. Viele Klienten glauben, so wie ich, wenn sie sich selbst akzeptieren, sie dann die Möglichkeit zum persönlichen Wachstum aufgeben – sie sehen die Selbstmissbilligung als sinnvoll und die Selbstakzeptanz als nicht-wünschenswert an. Man kann das behandeln, in dem man ununterbrochen beide Seiten klopft (Selbstakzeptanz ist schlecht versus Selbstakzeptanz ist gut, Ich will es nicht erreichen versus Ich kann es glücklich erreichen etc.)

Ich hoffe, diese anfänglichen Bemerkungen sind für diejenigen nützlich, die in diesem Bereich arbeiten. Ich freue mich darauf, über eure Erfahrungen über die Anwendung um die Selbstakzeptanzthemen und ihre Behandlung mit EFT(C) /Klopfakupressur zu hören, ob von euch oder von euren Klienten.

Steve Wells

P.S.: Steve Wells hat später noch einen Artikel geschrieben, der in diese Reihe mit hineingehört, er folgt in Kürze:

Wenn Positives negativ ist – Akzeptiere dein Licht

Quelle: http://www.emofree.com/articles/positive-negative.htm